Atemgymnastik jeden Mittwoch von 12:00 bis 13:00 Uhr im LAB Treffpunkt St. Pauli - Fühlst du dich lebendig, wie atmest Du?

Herzlich eingeladen sind alle zwischen 18 und 108 Jahren, die sich selbst und ihren Körper mehr wahrnehmen, und in vielen Facetten spüren wollen. Und zwar über die Auseinandersetzung mit der Atmung in Verbindung mit den unterschiedlichsten Übungen und Bewegungen. So wird das Bewusstsein und damit die Lebensqualität erhöht.

Der Kurs kann zur Entspannung, Prävention und Rehabilitation beitragen.

Erlebtes wird durch Hintergrundwissen, was in komprimierter Form mit einfließt, ergänzt.

Die Stunden sind dreiteilig gegliedert: 1.Einleitung/Aufwärmen, 2.Hauptteil mit unterschiedlichen Schwerpunkten und 3. Abschluss.

Ein Auszug der inhaltlichen Schwerpunkte:
Beweglichmachung der Strukturen, die an der Atmung beteiligt sind und die sie beeinflussen.
Kräftigung und Dehnung der Atem- und Atemhilfsmuskulatur
Vertiefung der Atmung
atemerleichternde Positionen
Atemübungen aus anderen Kulturen (z.B. Atemübungen des Drachen der Shaolinmönche)
Atemübungen nach Klara Wolf
Entspannung über verschiedene Techniken
Wahrnehmung des eigenen Atemrhythmus

Die Atmung wird in den verschiedensten Positionen neu erfahren.
Teils üben wir einfach über den Körper, wozu auch die Stimme gehört, teils mit Hilfsmitteln wie Handgeräten z.B. zur Visualisierung des Atemrhythmus.

Auch die Körperhaltung, hat maßgebenden Einfluss auf eine effektive Atmung und darf bewusst erfahren werden.

Mal ganz ent-spannend, mit leichten Übungen, die uns mehr in die Wahrnehmung und Stille führen, mal mehr herausfordernd, so dass wir auch ins Schwitzen kommen können, werden die Stunden mit, aber auch ohne Musik vielfältig gestaltet.

Es bleibt genug Raum, sich auch über Erlebtes austauschen zu können.

Jede(r) hat die Möglichkeit mit den eigenen Gegebenheiten mitzumachen, mitzugestalten und zu bestimmen, wie weit und wohin es geht.

Alle zusammen und auch für sich, ganz im eigenen (Atem-)Rhythmus.
Mit Maike Müller, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin.

Ein Angebot des St. Pauli Turnverein. Weitere Informationen beim St. Pauli Turnverein.
St. Pauli Turnverein
Peterstraße 15
20355 Hamburg
040 340125

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LAB Treffpunkt St. Pauli
Beim Grünen Jäger 10a
20359 Hamburg
Tel.: 040 – 435545
Email: st.pauli@labhamburg.de
http://www.labhamburg.de/index.php?treffpunkt=12
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